上次分享了睡眠篇後，身邊中了UP Band毒的人越來越多，強迫症也越來越明顯
每天一定要比誰睡得比較多、睡比較好!!!!
猜猜看是誰睡得這麼好呢？
拿來測貓咪不知道行不行...嘖嘖
貓的睡眠到底可以多深層呢!?
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OK, 該是回到現實了，這一篇應該是要提一下運動方面的紀錄(就不要再提睡眠這麼爽的事了T_T)
過去我通常是使用Endomondo-Pro來進行運動的紀錄，以下小作介紹
一執行endomondo，直接就會落在workout的頁面
(意思就是點進來就開始動吧，別偷懶了!!)
workout頁面可以顯示的資訊不外乎就是告訴你，運動了多久(duration),距離(distance),卡路里消耗(calories),平均跑速還有你正在進行的運動(Hockey)及運動目標(distance goal)
這邊來看一下我的運動紀錄
由於我在進行運動的時候，是交叉著用endomondo和UP Band來測試的，所以可以看到我在endomondo的紀錄lost掉好幾天。而且在出發前往往會忘掉更改進行的運動，所以可以看到我分別打了兩天的沙灘排球和一天的冰上曲棍球 (恩......)
來...看一下我打曲棍球的路徑吧= =(繞著台中國小打)
無可否認，endomondo真的是一個非常全面的運動資訊紀錄軟體，從距離到心跳(需硬體)都詳實的回報給你，還可以分享動態到FACEBOOK上供大家取笑(我跑超慢的呀~~)
這邊的卡路里計是由MET Rate計算來的。(跑個半死只消耗掉一個7-11火腿沙拉三明治的熱量，我看還是建議每天多走個5000步比較實際唷)
---插播---
資料來源：全人教育百寶箱
MET Rate (Metabolic Rate) - 身體活動量
辭條：身體活動量
身體活動是指任何一種由肌肉收縮而產生能量消耗的活動，包含家務、工作、交通及休閒時從事的活動；從事身體活動時，能量消耗的大小程度即稱之為身體活動量。身體活動量由四大要素組成，分別為活動的類型、活動的頻率、活動的強度與活動的持續時間，這四大要素決定身體活動量的多寡。
行政院衛生署國民健康局近年來使用國際身體活動量量表（IPAQ問卷）針對民眾進行臺灣活動量的調查，由於此一量表為多國使用，因此可藉由調查結果與他國的活動量進行比較。此量表以代謝當量（metabolic equivalent, MET）作為運動強度的單位，由相對於休息時的代謝速率（resting metabolic rate, RMR）計算，一個MET定義為安靜坐著時的能量消耗，大人平均為每分鐘每公斤消耗3.5mL的氧氣，或者每小時每公斤體重消耗一仟卡。而此量表身體活動強度區分為中等費力（moderate）及費力（vigorous）的身體活動。中等費力的身體活動，係指從事3-6METs的活動（走路則為3.3METs）；費力的身體活動，係指從事大於6 METs的活動。
身體活動量計算方式如下：
1. 先分別計算在過去7天從事中等費力、費力、走路的時間。
2. 再乘以不同分類活動的代謝當量（METs）：
中等費力活動x4，費力活動x8，走路x3.3，坐x1。
身體活動代謝當量＝代謝當量（METs）×每天活動時間（分鐘）×每週天數
3. 將各項身體活動量分別加總，再依下列分類標準判定身體活動量等級。<<<請參閱網頁內容
UP Band - Hardwear & App
UP Band和Endomondo是很完美的軟硬體組合，真心的不想拿來比較。但真要互相比較的話，UP Band在我心中真的是略勝不止一籌，下面是我自己的運動紀錄和一些介面的介紹。大家來瞧瞧吧~~~
從下方介面可以看到：
2013/4/16這一天，我做了35分鐘的運動，而且心情感到不錯
這次的運動裡面，我跑了4670步(累個半死)
因為運動強度比較高，所以也開心的消耗掉較多的熱量
很棒吧! 很簡單的兩個頁面就告訴我所需要的資訊，這怎麼做到的？依舊是MET Rate的計算。但UP 的軟體介面和設定更清楚的圖形化告訴你，每種運動和強度能搭配出來的卡路里消耗結果。對於有心要瘦身減重的人可以參考，適切的運動強度才能幫助你在計算卡路里收支時達到精算的效果唷 :)
一共有18種運動
還有3個不同的運動強度可供選擇，登記進去後，就可以算出這個運動的效果啦!!!
你說，這樣的軟硬體搭配是不是比起跑健身房做運動更實惠，更能訓練自己的自主力呢 XDDD
大家一起來買UP Band吧~~~~
對了，為什麼我喜歡UP Band更多一點呢？很簡單，因為它很輕、防水、待電時間長(9-10天)，跑步沒有聽音樂需求的話，小小一條手環能紀錄這麼多資訊實在夠強大。過去我一直習慣使用各項軟體來獲取這些資訊，包括睡眠、運動、卡路里攝取都是使用行動裝置上的App來完成。其中，睡眠和卡路里攝取當然得借助手機來紀錄，但運動的時候我還真的不會想要帶著手機跑，放口袋會晃、下雨天怕濕。這次入手UP Band，一開始感覺這小小一條手環實在夠貴的$4580。但使用了幾天之後幾乎已取代手機上的App使用，除了入睡前的音樂外。也少掉了時時刻刻拿手機起來操作的機會。
(好手環，不買嗎？:-D)
這次來提供個購買資訊好了
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